Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, nevoia lor de fier crește. De fapt, un bărbat de peste 50 de ani ar trebui să ia un supliment de fier în fiecare zi.
Există o anumită dezbatere cu privire la faptul dacă bărbații ar trebui sau nu să ia suplimente de fier. Unii oameni spun că, deoarece bărbații nu sunt la fel de susceptibili de a se confrunta cu deficiență de fier ca femeile, nu au nevoie să ia suplimente. Cu toate acestea, există câteva motive bune pentru care bărbații ar trebui să ia în considerare administrarea de suplimente de fier.
În primul rând, chiar dacă bărbații nu sunt la fel de susceptibili de a avea deficiență de fier ca femeile, acest lucru se poate întâmpla totuși. Iar atunci când se întâmplă, poate provoca oboseală, slăbiciune și alte probleme. Deci, dacă ești bărbat și te simți obosit tot timpul, ar putea merita să îți verifici nivelul de fier și să vezi dacă ai nevoie de un supliment.
În al doilea rând, administrarea unui supliment de fier poate ajuta la îmbunătățirea performanțelor atletice. Dacă sunteți un alergător sau un ciclist, de exemplu, creșterea aportului de fier poate ajuta la creșterea rezistenței și vă poate da mai multă energie.
Ce este suplimentul de fier?
Suplimentul de fier este un tip de medicament care se ia pentru a trata sau a preveni nivelurile scăzute de fier din sânge. Este important ca organismul să aibă suficient fier pentru a produce hemoglobină, care transportă oxigenul în sânge. Suplimentele de fier sunt disponibile fără prescripție medicală și se iau, de obicei, o dată sau de două ori pe zi.
Este important să luați suplimentul de fier conform indicațiilor medicului, deoarece prea mult sau prea puțin fier poate fi dăunător. Suplimentul de fier poate fi sub formă de pastile, capsule, lichid sau injecții. Unele efecte secundare frecvente ale suplimentului de fier sunt constipația, diareea, greața și vărsăturile.
De ce au nevoie bărbații de fier?
Fierul este un mineral esențial care joacă un rol vital în multe funcții corporale. Ajută la transportul oxigenului în sânge, susține un sistem imunitar sănătos și este necesar pentru creșterea celulelor. Deși fierul se găsește în multe alimente, este posibil ca bărbații să fie nevoiți să ia suplimente pentru a se asigura că primesc suficient.
Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații care sunt sportivi sau care au perioade menstruale abundente. Discutați cu un medic pentru a stabili dacă suplimentele de fier sunt potrivite pentru dumneavoastră.
Cât de mult fier au nevoie bărbații?
Organismul are nevoie de fier pentru a produce hemoglobină, care transportă oxigenul în sânge. Cantitatea recomandată de fier pentru bărbați este de 8 miligrame (mg) pe zi. Bărbații de peste 50 de ani și femeile au nevoie de doar 1 mg de fier pe zi.
Fierul este un mineral esențial pentru sănătatea umană. Acesta joacă un rol vital în producerea hemoglobinei, care transportă oxigenul în sânge, și a mioglobinei, care ajută la stocarea și utilizarea oxigenului în țesutul muscular.
Organismul are nevoie de fier pentru a produce noi celule sanguine și pentru a le repara pe cele vechi. Fără suficient fier, oamenii pot dezvolta anemie, ceea ce înseamnă că au prea puțină hemoglobină în sânge.
